Die bewegten Formen
Die bewegten Übungen umfassen jeweils 12 Übungen.
Die einzelnen Übungen der ersten Form "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi" haben eine therapeutisch unterstützende Wirkung auf die Funktionskreise entsprechend der chinesischen Medizin.
Die zweite Form "Bewege das Qi und verlängere das Leben" sollte erst geübt werden, wenn die erste Form schon sehr gut beherrscht wird, bzw. "internalisiert" ist, da sie auf diese aufbaut.
- 1. Form Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi Handout
- 2. Form Bewege das Qi und verlängere das Leben (nur für Fortgeschrittene) Handout
